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如果你忘记了抖音号绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或查询。
1、使用抖音账号找回绑定的手机号：如果你还记得自己的抖音账号，可以通过抖音账号来找回绑定的手机号，具体操作是，在抖音APP中，点击“我的”页面，找到“设置”或“账户与安全”选项，然后点击“找回手机号”或“绑定手机号查询”等选项，按照提示操作即可找回绑定的手机号。
2、使用第三方登录方式找回手机号：如果你在绑定手机号时曾经使用第三方登录方式（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号登录抖音，从而找回绑定的手机号。
3、联系抖音客服查询绑定的手机号：如果以上方法都无法找回手机号，可以尝试联系抖音客服查询，具体操作是，在抖音APP中的“我的”页面找到“客服与帮助”选项，进入客服咨询页面，向客服人员说明情况并提供相关信息，客服人员会帮助你查询绑定的手机号。
需要注意的是，为了保护个人隐私和账号安全，为了保护个人隐私和账号安全，在进行以上操作时，可能需要提供相关的身份验证信息，建议在日常使用抖音时，及时备份和记录自己的账号信息和绑定的手机号，以便在需要时能够快速找回。